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一日內8個7秒 神奇瘦身法

一日內8個7秒 神奇瘦身法

早起刷牙,外出坐車,在家看電視,睡覺前……在這些日常生活中做一些小運動,每項運動大約只需要花費7秒鐘,你將會神奇地瘦下來。

7:00 邊刷牙邊抬一條腿

一個腿抬起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

8:30 上滾梯時抬起後腳跟

上班或上學時坐滾梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。

14:00 在捷運裏的簡單動作

在捷運或公車裏抓住手把,兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。

16:00 兼做轉換氣氛運動

1、坐在椅子上,兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋抬起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。

2、兩隻手重疊在一起,放在腦後,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。

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